Mówiąc krótko po treningu 90% wrzuca białko, bcaa (leucyna) i banan, ew carbo. Jeżeli komuś zależy na wyrzucie insulinowym wydawać by się mogło idealny mix. Podłącze pod temat czy taki wyrzut budując mase jest potrzebny ? Czy nie lepiej wrzucić leucyne + białko, a następnie węgle + białko bez fatu ? Zmieniony przez - WaCki w dniu 2014-11-10 [...]
Lekko odświeżę. Solaros Tak sobie zacząłem kalkulować i wychodzi, że 1kg BCAA nie dość, że wyjdzie mi taniej, to jeszcze starczy na dłużej niż zwykłe WPC brane 30g po treningu. Teraz moje pytanie. Rozumiem, że przed treningiem ważne będzie BCAA, planuję tutaj dać 10g BCAA, po treningu, albo 5g przed treningiem, 5g w trakcie treningu (tutaj się [...]
[...] to wiadomo ze lepiej niech zje posilek po treningu a niech nie martiw sie poznije przez 3-4h ze nic nie zjadl tak samo przed treningiem - jesli idzie posilek bardzo obfity w bialko,czy tez na 45minut przed - te bcaa wydaja sie zbedne mily dodatek - ale nie wniosą tyle jak u osoby ktora nic nie je jesli ten trening jest na czczo - to nie [...]
[...] bcaa i nic wiecej! ja jestem za optymalna suplemnetacja przed + na + po przed troche bcaa + stymulanty / + wegle jesli mogę na bcaa + izotonik / + wegle jesli mogę po eaa/bialko / + wegle jesli mogę i nigdzie tam nie ma 100g bialka na raz czy 50g bcaa na raz ale uwierz mi - bylo i minelo stosowalem taka suplemetacje ze jak teraz o niej mysle [...]
Witajcie Rozpoczynam cykl oparty na EPI, czyli jak na nowicjusza w SAA/PH przystało, delikatny start. Epi zamierzam łykać w cyklu: 1 30 mg 2 40 mg 3-6 50 mg ed Do tego dokładam ANIMAL FLEX, omega 3-6-9 oraz multiwitaminę, a na bebechy cycle assist z C.E.L. ( jak by nie było niby delikatne to EPI a 17`stke zawiera ), plus standard BCAA, WHEY [...]
mam zamiar wdrożyć taki trening jak na pierwszej stronie. Musze zgubic przez 6 tyg ok 7kg fatu. Zdecydowalem sie na CC. agresywny wynik. celowal bym tak z 5 kg :kg w 6 tyg. Poniedziałek: Pull + interwały Wtorek: Push + aeroby Środa: Leg + aeroby Czwartek: wolne Piątek: Obiegi + aeroby Sobota: Interwały Niedziela: Wolne Jak rozlozyc HC,MC,LC? [...]
Co powiecie o tym? ROZPISKA CYKLU ! M-Drol 45 kapsółek (12-14 dni po 1 kaps, reszte po 2 kaps. po śniadaniu) Esseliv Forte + Heparegen (2 razy dziennie po 1 tabl.) OMEGA-3 (2x dziennie rano i po obiedzie) Vita-Min OLIMP ( 2x dziennie rano i po obiedzie) Cynk ZINCTERAL (3x dziennie) Magnez (2x dziennie po 1 napoju) Czosnek FORT E (2x [...]
Nasz organizm jedynie białka nie potrafi magazynowych jeśli ma go nadmiar. Więc nie schowa na później jak w przypadku wegli (glikogen /tkanka tłuszczowa) czy fatu (imtg/tkanka tłuszczowa) a są pewne limity (mechanizmy które limituja wykorzystanie białka). A w przybliżeniu 50g bcaa to jak ok 100g eaa lub 200g+ białka zjedzonego na raz. Z tym że [...]
kolega Roberto jesli chcesz zrzucic tluszcz to odstaw carbo, zamien mixa bialkowego jak piszesz na bcaa i glutamine. na szczescie stosujesz dobre bialko, ale zapobiegawczo /inni tez to beda czytac / wiekszosc bialek na rynku zwieraja dzuo laktozy i innych nie fajnych przy odchudzaniu zwiazkow. pozdr mc
[...] maja przewage nad wolnymi/ co do przelicznika 100g amino bialka trzeba dac choc o 30% wiecej by mozna bylo teoretycznie postawic znak rowonosci. trzeba braqc pod uwage ze bialko musi zostac strawione roizlozone an aminokwasy zatem beda tam straty. no dyskusja jest dosc smieszna, fakt. pozdr mc Zmieniony przez - marek.c w dniu 2008-06-19 [...]
Masa I (bo będzie druga przed wakacjami ) Czas trwania: 12 tygodni Makro: Zaczynam od 350g węgli 75g fatu 250g+ białka Co dwa tygodnie dodaje 50g węgli. Co 4 tygodnie dodaję 25g fatu. Dodaję na zmianę, więc się fajnie zazebia. Np. T1 350g wegli/75g fatu/ 250g białka T2 400/75/250 T3 400/75/250 T4 450/75/250 Ale już T5 450/100/250 T6 [...]
właśnie skońmczyłem ten cykl w pełni stosują się do założeń :) Ciągnałem go 6tyg (teraz mam tydz regeneracji) i oto moje rezultaty: Waga: z 82,5kg na 79kg Pas: z 94cm na 89cm: Obwody bica i klatki ok. 0,5cm mniej jednym słowem wspaniały cykl, nie uzyskałem jeszcze lepszych efektów na żadnym cyklu odkąd ćwiczę, może dlatego, że naprawdę bardzo [...]
ty chyba nie rozumie ,nie ty porpostu nie wiesz co piszesz o-3 jako ilosc kcal nie liczy sie samo epa i dha bo o to chodzi czlwoieku zeby epa i dha nie weszly w szlak metabolizmu tluszczu , i do cholery jak jeszcz bialko to tez liczysz tylko kcal z BCAA zastanow sie co piszesz
Z racji tego, że po raz kolejny powiększyła się oferta marki VitaFit/SFD o kilka nowych produktów - rozpiski przykładowych zestawów uległy rozbudowie. Nie tylko rozbudowie, ale zostały podzielone na dwie części: A) cykl na kreatynie B) cykl bezkreatynowy Będą w tym temacie przedstawione przykładowych cykle -> potrzebne suplementy + [...]
Chopy powiedzcie mi coś, zgodnie z podpowiedzią papaja co do bostera, kupiłem Tribulona Black i DAA , biore zgodnie z etykietą, ale nie jestem pewny co do dnia treningowego czy trzecią capse brać razem z TB 30 min przed treningiem czy lepiej już przed snem, no i jak z Glutaminą :po treningu siłowym przed bierznią, czy przed ,lub po całym [...]
[...] rowniez o carbo lub gainerze np GainBolicu jesli treningi sa meczace :D PRZED SNEM: -3g glutaminy -bcaa- nie wiem ile -zma(5 zincas+5 filomag b6) jesli chcesz oszczedzic troche pieniedzy kup bialko uniwersalne np Prolongatum z Biogenixa a nie spozywaj bcaa :D Czyyy po treningu wszystko można zmieszac z carbo ? patrz uwaga wyzej :D
[...] wasze dawkowanie 1-2g to zaczalem brac po pol, zeby jej nie marnowac skoro i tak wystarczy mniej, a reszta mialaby byc niewykorzystana. Oprocz tego oczywiscie gluta, bcaa, bialko calorocznie i chyba zaczne kreatyne tez calorocznie ladowac, ale to jeszcze do przemyslenia. Mam jeszcze pytanie do Pana odnosnie najnowszych badan nt. Bcaa co Pan o [...]
Acha - ja ogólnie nie mam nic przeciwko kupowaniu drogich supli. Sam tak robiłem. Jesli chodzi o smaki czy rozpuszczalnosc bcaa to z reguły droższe produkty oferują i lepsze smaki i lepszą rozpuszczalnosc. Ale na końcu i tak to jest bcaa (czy białko czy kreatyna itd.) Lecz kto może sobie na to pozowlic niech sobie kupuje. Działa tak samo. Smak czy [...]
Moja obecna suplementacja /SFD/2017/7/11/ca6ffea3ae444b2795ff2f9a6e318fbb.jpg Przed Pre (porcja) + 5g bcaa Podczas Intra + 5g bcaa Po Post porcja + 5g kreatyny + 10g eaa Po II Białko 50g Jeszcze leci Burn4All rano. I StimExtreme przed treningiem (1kaps). I tyle. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-11 18:09:20